美容と心理 〜「なんとなく不調」の正体はソーシャルジェットラグかもしれない〜

最近、こんな感覚はありませんか？
・しっかり寝ているはずなのに、疲れが抜けない
・肌の調子が安定しない
・なんとなく気分が晴れない
・やる気が続かない
実はこれ、単なる「疲れ」ではなく、心と身体のリズムのズレが原因かもしれません。

 

皆さま、こんにちは。
トータルバランス美容プランナーの小原 木聖です。

最近、よく聞かれる『ソーシャルジェットラグ』と言葉。
最初は他人事だった私ですが、あれ？と思うことがあったので調べてみました。

ソーシャルジェットラグとは、平日と休日の生活リズムのズレによって起こる時差ぼけ状態のことです。

ローエンヴバーグさんというドイツの時間生物学者（クロノバイオロジー研究者）が2006年に論文：「Social Jetlag: Misalignment of Biological and Social Time」中で初めて、 「生体リズム（体内時計）と社会的時間（仕事・学校）のズレ」を「ソーシャルジェットラグ」と定義しました。

平日は仕事のために早起き、休日は夜更かし・朝寝坊、このような生活を繰り返すことで、体内時計が混乱し、まるで海外旅行後のような状態になると言われています。
これは現代人に非常に多く見られる現象で、特にキャリア女性や忙しい方ほど起こりやすいと言われています。

ソーシャルジェットラグは、単なる眠気だけではなく、心理面にも深く影響します。

・集中力の低下
・感情の不安定さ
・ストレス増加
・軽い抑うつ状態

これは、体内リズムと自律神経の乱れが関係しています。
つまり、「なんとなく元気が出ない」は、気合いの問題ではなくリズムの問題なのです。

さらに重要なのは、ここからです。
ソーシャルジェットラグは、美容にも直結します。

・肌のターンオーバーの乱れ
・くすみ、乾燥
・抜け毛や頭皮環境の悪化
・ホルモンバランスの崩れ

美容は「外側から整えるもの」と思われがちですが、TBBメソッドでいつもお話しているように、実際には体内リズム＝美しさの土台なのです。

美容の時間は、単なるケアではなく自分のリズムを取り戻す時間でもあります。

・一定の時間に頭皮ケアをする
・ゆっくりとしたタッチで呼吸を整える
・自分の状態に気づく

このような積み重ねが、乱れたリズムを自然に整えていきます。

つまり美容は、「外見を整える」だけでなく「時間感覚と心を整える習慣」でもあるんです。
こちらは、現代女性に必要な新しいセルフケアと言えるかもしれません！

忙しい日常の中で、完璧な生活リズムを守ることは難しいかもしれません。
でも、大切なのは、「リズムの乱れに気づくこと」と「戻す時間を持つこと」です。

・週に1回でも自分を整える時間をつくる
・美容を義務ではなく『回復』にする
・身体の声に耳を傾ける

それだけでも、心と身体は大きく変わります。

 

現代は、情報も仕事も人間関係も、すべてが高速で動く時代です。
だからこそ、「整える力」がとても大切になります。

ソーシャルジェットラグという視点を通して、ご自身のリズムを少し見つめ直してみてください。
そしてそのサポートとして、美容というやさしい習慣を取り入れていただけたら嬉しく思います。

昨今、このズレを整える手段の一つとして、美容（リズムを整える習慣）が再評価される時代に入ってきたように感じています。