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健康な身体とスリムボディになる為の最初の一歩②~タニタの体重計と体内年齢

2021/02/26

レコーディングダイエットが流行った時期がありましたね。
今でもこちらのアプリが充実していることをみると、やはりモチベーション維持には欠かせない要素なのかも。

ですが、「記録をつけるのって、ちょっと面倒くさいな」と思う方はいらっしゃいませんか?
実は、適当主義の私もその一人です。。。

しかし、ここ数年は良いツールを見つけまして、毎日楽しんで行っているんです(^^)

札幌 健康美 痩身エステ タニタ体重計 体内年齢 https://www.ankh-jp.com/ankh-menu-blog/27-hyper-knife/

札幌 健康美 痩身エステ タニタ体重計 体内年齢

 

皆さん、こんにちは。
トータルバランス美容プランナーの小原 木聖です。

実は、私の毎日の楽しみは朝晩タニタの体重計にのることなんです(*^^*)
↑暗い? マニア?? (^^;;)

ちなみに、最近の私の基本体重は、43kgからプラスマイナス2kgです(身長が150cm位なんで、普通かな?)。

しか~し、体重だけじゃなくて、

BMI
体脂肪率
筋肉量
推定骨量
内臓脂肪
基礎代謝
体内年齢

これらが、前回と比べて上がった、下がった等が表示されるので楽しくなっちゃうんですよね♪

ちなみに、BMIとは体格指数ともいわれ、体重(Kg)÷身長(m)2乗で算出します。
その答えに標準値である22をかけたものとなります。

例えば、150㎝、45㎏とすると、 45÷(0.15×0.15)に22をかけることになります。
この場合22.275になるかと思います。

私の体重が一番少ない時のBMIが18.3だったので、この時は標準よりちょっと低いくらいでしょうか?

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しかし、こちらの数値はけっこう変わります。
油断禁物です!(笑)

体脂肪率については、女性は23%、男性は18%が目安です。

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また、いくら体重だけが減っていても、
筋肉量、推定骨量、基礎代謝まで下がってしまうと体内年齢が上がってしまうのです(涙)

現在47歳の私ですが、
体内年齢の最高記録は31歳という時がありました。
毎回変動するので、絶対ではないのですが(笑)

逆に、以前、体調不良によりドンと太ってむくんでしまった時期は、
実年齢より上になった記憶があります(涙)

私の経験上から思うコトは、体内年齢が良い時の身体の状態は体温が高め=足が冷えていない時です!
やっぱりここが重要ポイントなのですね。
身体の温めにはやっぱりハイパーナイフがおすすめです(^^)

このように、「数値で見える化」することも、
「わかっているけど良い子の生活がおくれない」という方にとっては、
ちょっとした意識の変化につながるかなと思います。

自分の身体を知ることは、日々の習慣やストレス具合をチェックすることにもつながります。
最終的に自分の「心の声」にもつながりますが。。。
その話は、またいつか(^^)

 

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