健康な身体とスリムボディになる為の最初の一歩②～タニタの体重計と体内年齢

レコーディングダイエットが流行った時期がありましたね。
今でもこちらのアプリが充実していることをみると、やはりモチベーション維持には欠かせない要素なのかも。

ですが、「記録をつけるのって、ちょっと面倒くさいな」と思う方はいらっしゃいませんか？
実は、適当主義の私もその一人です。。。

しかし、ここ数年は良いツールを見つけまして、毎日楽しんで行っているんです(^^)

 

皆さん、こんにちは。
トータルバランス美容プランナーの小原 木聖です。

実は、私の毎日の楽しみは朝晩タニタの体重計にのることなんです（＊＾＾＊）
↑暗い？　マニア？？　(^^;;)

ちなみに、最近の私の基本体重は、43kgからプラスマイナス2kgです(身長が150cm位なんで、普通かな？)。

しか～し、体重だけじゃなくて、

BMI
体脂肪率
筋肉量
推定骨量
内臓脂肪
基礎代謝
体内年齢

これらが、前回と比べて上がった、下がった等が表示されるので楽しくなっちゃうんですよね♪

ちなみに、BMIとは体格指数ともいわれ、体重（Kｇ）÷身長（ｍ）2乗で算出します。
その答えに標準値である２２をかけたものとなります。

例えば、150㎝、45㎏とすると、　45÷（0.15×0.15）に２２をかけることになります。
この場合22.275になるかと思います。

私の体重が一番少ない時のBMIが18.3だったので、この時は標準よりちょっと低いくらいでしょうか？

しかし、こちらの数値はけっこう変わります。
油断禁物です！(笑)

体脂肪率については、女性は23％、男性は18％が目安です。

また、いくら体重だけが減っていても、
筋肉量、推定骨量、基礎代謝まで下がってしまうと体内年齢が上がってしまうのです（涙）

現在47歳の私ですが、
体内年齢の最高記録は31歳という時がありました。
毎回変動するので、絶対ではないのですが（笑）

逆に、以前、体調不良によりドンと太ってむくんでしまった時期は、
実年齢より上になった記憶があります（涙）

私の経験上から思うコトは、体内年齢が良い時の身体の状態は体温が高め＝足が冷えていない時です！
やっぱりここが重要ポイントなのですね。
身体の温めにはやっぱりハイパーナイフがおすすめです（＾＾）

このように、「数値で見える化」することも、
「わかっているけど良い子の生活がおくれない」という方にとっては、
ちょっとした意識の変化につながるかなと思います。

自分の身体を知ることは、日々の習慣やストレス具合をチェックすることにもつながります。
最終的に自分の「心の声」にもつながりますが。。。
その話は、またいつか（＾＾）